慢跑有哪些養(yǎng)生功效
發(fā)稿人：尋醫(yī)問(wèn)藥時(shí)間：2019年06月24日
慢跑具有多種養(yǎng)生保健的功效，適當(dāng)慢跑對(duì)身體好處多，可以起到防治疾病的作用，可以有效調(diào)理身體狀況，慢跑具有多種保健身體的作用，慢跑可以增強(qiáng)呼吸功能，慢跑能夠增強(qiáng)身體的抗病能力，可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)病，堅(jiān)持慢跑可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，慢跑有哪些養(yǎng)生保健功效？
慢跑作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以其耐力著稱，作為一項(xiàng)很常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，它融入在我們生活中的方方面面，經(jīng)常進(jìn)行慢跑的人生病的幾率都比從不進(jìn)行鍛煉的人要少得多，它的好處也是很多的，不然也不會(huì)受到那么多人的青睞。
青少年經(jīng)常進(jìn)行跑步，可以促進(jìn)身體發(fā)育，骨骼增長(zhǎng)，對(duì)于身體各個(gè)系統(tǒng)都是很有幫助的，作為有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)呼吸系統(tǒng)也是很有幫助的，而且跑步也分很多類型，有長(zhǎng)跑，短跑，中長(zhǎng)跑各種，距離不同，時(shí)間也不同，有的考驗(yàn)爆發(fā)力，有的考驗(yàn)?zāi)土Γ哉f(shuō)即使只是慢跑，里面的學(xué)問(wèn)也是很大的，大家根據(jù)自己的情況來(lái)給自己切身實(shí)際的定制一個(gè)跑步計(jì)劃，而且經(jīng)常慢跑還可以預(yù)防癌癥，慢跑究竟是利用怎樣的原理來(lái)預(yù)防和控制癌變的吧。
研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高*通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8～12倍。氧氣對(duì)維持*生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。
練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動(dòng)的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無(wú)異，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，改善了心肌營(yíng)養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。
慢跑有哪些養(yǎng)生保健功效？慢跑具有調(diào)理身體的作用，慢跑可以增強(qiáng)呼吸功能，并且能夠增強(qiáng)肺活量，慢跑可以促進(jìn)*有毒物質(zhì)的排出，并且能夠增強(qiáng)心肌能力，可以有效鍛煉心臟，具有保護(hù)心臟的作用，堅(jiān)持慢跑可以有效改善心肌營(yíng)養(yǎng)，并且能夠促進(jìn)心肌發(fā)達(dá)，能夠提高人的功能。
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