從《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》的調(diào)查結(jié)果來看，我國人民攝入的鈣元素明顯不足。而很多人知道自己需要補鈣后，就會經(jīng)常吃些鈣片，但很奇怪的是，自己仍然處于缺鈣狀態(tài)。

　　這到底是怎么回事呢？爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家：很可能是因為你吃鈣片的時候犯了這2個錯誤：

　　第一個錯誤，鈣片沒有選對：

　　在生活中，很多人把加入了果汁或者糖分的奶片當成鈣片。但實際上，這種奶片更像是一種零食，會出現(xiàn)在超市里，商家可能會把它宣傳為一種補鈣產(chǎn)品，可它們的補鈣效果往往都很差。

　　真正的鈣片，應(yīng)該是一種營養(yǎng)補充劑，往往需要在藥店或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下購買。

　　此外，要提醒大家一下，鈣的吸收需要胃酸的幫助，鈣片在胃酸的作用下分解為鈣離子，才能很好的被吸收利用。

　　所以對于胃酸過少的人來說，比如萎縮性胃炎患者和一些老年人，選購的鈣片應(yīng)該跟普通人不一樣。

　　普通人的胃酸分泌正常，補鈣用“碳酸鈣”產(chǎn)品即可。而胃酸過少的人比較適合“有機酸鈣”產(chǎn)品，這類鈣片不是很需要胃酸來幫助鈣的溶解。

　　第二個錯誤，補鈣的時間沒有選對：

　　補鈣這件事，其實也有最佳時間，那就是在晚睡前。因為人體血液里的鈣是平衡的，保證平衡的方式，就是在白天進食的時候，會攝入一部分鈣，而在不進食的晚上，骨骼中的鈣會被提取出來，補充到血液中。所以為了更好地避免缺鈣，就應(yīng)該在睡前吃鈣片。

　　具體來說，有些鈣片一天只用吃一次，那么就應(yīng)該選在晚上。而有些鈣片一天吃三次，晚睡前要占有一席之地。

　　此外，前面提到過，鈣片的吸收需要胃酸的幫忙，所以吃鈣片最好能隨三餐一起服用，但是盡量不要和奶制品和豆制品等高鈣食物一起食用，短時間內(nèi)攝入過多的鈣，鈣的吸收率很可能會下降。

　　最后，提醒大家一下，雖然吃鈣片是最直接、最有效的一種補鈣方式。但當你缺鈣的時候，先要考慮的是改變自己不良的飲食習(xí)慣，增加含鈣食物供應(yīng)量。如果通過飲食滿足不了你的鈣需求，再去選擇服用鈣片。

　　有些人縱容自己的不良飲食，就想靠著吃鈣片來補鈣，這是非常錯誤的做法。就算鈣可以補夠，其他和骨骼相關(guān)的營養(yǎng)元素也可能會嚴重攝入不足。比如說鉀、鎂、維生素K、維生素C不夠，骨骼健康就很難改善過來。