膝關節(jié)承受的壓力是最大的，結構穩(wěn)定而且非常的靈活，屬于復雜的曲膝關節(jié)，但是隨著年齡的增長，膝蓋關節(jié)會慢慢的退化，增加了疼痛的頻率。

膝關節(jié)疼痛的原因有哪些？

1、半月板出現(xiàn)損傷

一般運動員容易出現(xiàn)半月板損傷，尤其是下肢負重太大以及膝關節(jié)彎曲的時候，若是過度旋轉(zhuǎn)膝蓋的話就可能會引起半月板撕裂。當半月板損傷的時候會讓膝蓋部位有撕裂感，隨著伴有關節(jié)疼痛，活動也會受到限制，走路時會跛行，同時也會伴有關節(jié)的腫脹感，一部分患者關節(jié)活動的時候會有彈響。

2、有不良的走路習慣

總是穿著高跟鞋拖鞋或者穿著大小不合適的鞋子長距離的走路，會增加膝關節(jié)的受力，從而對膝關節(jié)帶來慢性損傷，讓膝蓋關節(jié)有明顯的疼痛。

3、患上了膝關節(jié)骨性關節(jié)炎

中老年女性會比較容易患膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，主要是因為超重的負荷所引起的，此類患者膝蓋關節(jié)會有明顯的腫脹以及疼痛，稍微活動時會有摩擦音。

4、不正確的運動方式

沒有做好熱身活動或者劇烈運動的話就會引起關節(jié)的疼痛感。尤其是對于患有骨性關節(jié)炎或者關節(jié)滑膜炎的人群來說會加重關節(jié)疼痛。尤其是在做爬樓梯運動的時候，下樓梯時全身的重量會完全附加在一側的膝關節(jié)上，承受了其太大的壓力。

5、滑膜炎

如果是因為過度勞累或者外傷所引起的滑膜炎，在膝蓋部位會囤積積液，增高了關節(jié)里面的壓力，沒有得到及時消除的話，就會引起關節(jié)的粘連，最終導致膝蓋關節(jié)的疼痛腫脹以及壓痛感。

6、膝蓋關節(jié)的韌帶受到損傷

膝蓋關節(jié)稍微彎曲的時候穩(wěn)定性非常的差，若是此時突然受到外力就會引起韌帶損傷，膝關節(jié)的內(nèi)側會出現(xiàn)明顯的壓痛感而且膝關節(jié)內(nèi)側伴有腫脹，活動同樣受到限制。

溫馨提示

要好好的呵護膝蓋關節(jié)，避免長時間生活在潮濕的環(huán)境中，春季早晚出門的時候，盡量要戴上護膝保護好膝關節(jié)，防止寒氣入侵。建議在飲食方面要以清淡為主，多吃蔬菜水果攝入維生素，避免吃一些含嘌呤比較高的食物。對于年齡大的中老年人來說，盡量不要長時間做負重的活動以及劇烈運動，在做登山運動前要做好熱身運動，同時控制好時間。