三高癥指的是高血糖，高血壓，高血脂。這三種檢測(cè)指標(biāo)帶來(lái)了現(xiàn)代三種非常常見(jiàn)的慢性病，也是較為棘手的疾病，而且現(xiàn)代調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，三高的患病人群越來(lái)越年輕化，發(fā)病率也在不斷的增高。作為年輕人，要趁早預(yù)防三高癥。

　　成年人高血壓患病率約為25%

　　早在4年前，我國(guó)就針對(duì)慢性病的發(fā)病情況做了具體的調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，成年人高血壓患者患病率約為25%，糖尿病患病率約為10％。血脂方面：高TC、高LDL-C、低HDL-C和高TG 的患病率，分別約為7%、8%、20% 和 14%。

　　這幾種數(shù)據(jù)與以往相比，均有不同程度的增高。這是一種非常不好的信號(hào)，說(shuō)明現(xiàn)代人越來(lái)越不注重三高癥對(duì)人體的影響，忽視飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)控制三高癥的重要性。

　　三高癥指的是什么？

　　三高癥的每一個(gè)指標(biāo)持續(xù)發(fā)展都會(huì)發(fā)展成為慢性病，但是相對(duì)于診斷的程度，還是不足夠的。例如血壓大于120/90毫米汞柱，空腹血糖大于7mmol/L，低密度脂蛋白大于130mg/dl就需要進(jìn)行治療。只要你符合這些情況，就屬于三高癥的范疇，當(dāng)然了，這些數(shù)值應(yīng)該是在排除了一切影響因子之下測(cè)得的。

　　預(yù)防三高癥，可以從3方面入手

　　肥胖者是三高癥的高發(fā)人群，控制體重是緩解三高癥的有效手段，然而控制體重當(dāng)中又有許多辦法，例如飲食療法和運(yùn)動(dòng)等。尤其是飲食療法，三高患者應(yīng)該遵循以下的飲食規(guī)律。

　　方法一，少鹽少脂

　　鹽當(dāng)中含有大量的鈉離子，可以對(duì)血管和細(xì)胞的滲透壓造成影響，而脂肪尤其是動(dòng)物性脂肪，會(huì)增加血管內(nèi)游離脂肪的含量，不利于血管健康，增加三高出現(xiàn)的幾率。

　　方法二，營(yíng)養(yǎng)均衡

　　除了少鹽少脂，三高患者應(yīng)該吃的更加營(yíng)養(yǎng)，食物種類多種多樣，多吃蔬菜水果，這樣才有利于血管自我維護(hù)，降低三高。

　　方法三，少吃，多餐

　　三高癥患者最好在三餐中盡量少吃一點(diǎn)，并且在三餐之中增加兩餐，保持食物攝入的量不變的情況下，進(jìn)食四到五餐，這樣有利于穩(wěn)定血糖，避免持續(xù)三高對(duì)身體各組織器官的損害，造成慢性病。

　　三高癥患者的飲食習(xí)慣應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能半途而廢，另外還要搭配運(yùn)動(dòng)，每天至少保證半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)量。

　　對(duì)于三高癥已經(jīng)達(dá)到不能通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控制的程度時(shí)，及時(shí)去醫(yī)院就診，采取藥物治療，才是正確有效的辦法，不至于延誤了病情。三高癥其實(shí)相當(dāng)于給予人們一個(gè)健康警告，如果你及時(shí)控制了，那么就能保持健康，否則就會(huì)導(dǎo)致高血壓，糖尿病，脂肪肝等慢性病。

　　參考資料：

　　[1]趙運(yùn)昇.防治三高控制心腦血管病的發(fā)生[J].光明中醫(yī),2018,33(07):1031-1033.