由于長(zhǎng)期的不良生活方式，很多人出現(xiàn)貧血的情況，導(dǎo)致身體健康越來(lái)越虛弱，抵抗力下降出現(xiàn)很多不適癥狀。

對(duì)于貧血很多人是有誤區(qū)的，血液在機(jī)體內(nèi)起到運(yùn)輸?shù)墓δ埽哑咸烟?、氨基酸、氧氣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w需要的器官。之后再將代謝產(chǎn)物運(yùn)輸?shù)侥I臟排出，從而保證組織細(xì)胞新陳代謝的正常運(yùn)行。

此外血液里還有很多免疫物質(zhì)，幫助身體抵御來(lái)自外界細(xì)菌和毒素的侵襲。身體貧血后最初的癥狀，是面色蒼白、渾身無(wú)力，容易疲倦。

長(zhǎng)期貧血?jiǎng)t會(huì)影響身體正常發(fā)育、因?yàn)槊庖吡Φ拖聦?dǎo)致容易生病感冒，甚至出現(xiàn)心悸、心率加快，和貧血性心臟病。

其實(shí)很多女性因?yàn)樘厥獾纳碓?，多多少少存在貧血的情況，大家是有注意補(bǔ)血的。但選擇了錯(cuò)誤的補(bǔ)血食物，很難達(dá)到補(bǔ)血的目的。今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，就跟大家聊聊：女性注意遠(yuǎn)離3種假的補(bǔ)血食物。

1、女性吃這種食物，并不能補(bǔ)血：血橙

很多人覺得血橙名字里有個(gè)“血”字，而且吃起來(lái)紅色粘稠的汁液很像鮮血，那肯定是可以補(bǔ)血的食物。很多商販為了推銷產(chǎn)品，也稱血橙是“女性補(bǔ)血頭號(hào)選擇”，其實(shí)這是錯(cuò)誤的理解。

每100毫升血橙果汁中，含有鐵元素僅僅0.224毫克，幾乎可以忽略不計(jì)。而且蔬菜水果中的鐵元素，很難被人體吸收。不過(guò)血橙也并非毫無(wú)益處，它的維生素C含量比較高，搭配含鐵量高的肉類食物，可以促進(jìn)鐵的還原和葉酸的吸收，幫助補(bǔ)血。

2、女性吃這種食物，并不能補(bǔ)血：紅櫻桃

紅櫻桃和血橙的情況類似，來(lái)自于傳統(tǒng)“吃紅色食物補(bǔ)血”的觀念，每百克的櫻桃含鐵量只有0.4毫克，雖然比血橙略高一些，但其實(shí)比大白菜都還要低。而且櫻桃維生素C含量也并不高，難以起到促進(jìn)鐵還原的功效。

3、女性吃這種食物，并不能補(bǔ)血：紅糖水

紅糖是從甘蔗汁里提取出來(lái)的，其中95%以上的成分都是蔗糖，我們知道吃再多的蔗糖也無(wú)法起到幫助補(bǔ)血的作用。反而是會(huì)增加肥胖、齲齒和患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

日常我們選擇補(bǔ)血食物的時(shí)候，應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注食物中血紅素鐵的含量，像牛羊肉、豬肝、豬血的血紅素鐵含量非常高，這些才是正確的補(bǔ)血食物選擇。

此外，還應(yīng)該多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果，有很多種維生素都可以提高身體對(duì)鐵元素的吸收率，起到多種積極作用。